* Meça pela manhã, em repouso, durante 1 minuto
FC Máxima Estimada:
FC de Reserva:
Zonas de Treinamento (Método Karvonen):
Leve (50-60%):
Aquecimento, recuperação
Moderada (60-70%):
Queima de gordura, condicionamento básico
Intensa (70-80%):
Melhora aeróbica, resistência
Máxima (80-90%):
Performance anaeróbica